Prijavi se putem obrazca:

Što je Intuitivno hranjenje online vodič?

Intuitivno hranjenje online vodič je, kao što i samo ime kaže, tvoj vodič prema opuštenijem odnosu prema hrani i tijelu.

Namijenjen je svima koji se žele upoznati s Intuitivnim hranjenjem i onima koji već jesu, ali se žele usmjeriti prema praktičnoj primjeni principa Intuitivnog hranjenja.

Kroz online vodič naučiti ćeš zašto nije važno samo što jedeš već i kako jedeš.

Intuitivno hranjenje je znanstveno dokazan obrazac hranjenja koji ima blagotovoran učinak na zdravlje.

Je li Intuitivno hranjenje online vodič za mene?

Ako pristupaš sa znatiželjom i otvorenog uma za nove informacije, onda je online vodič za tebe.

Osvijestit ćeš što ti hrana predstavlja, zašto jedeš s osjećajem grižnje savjesti, kako mijenjati uvjerenja i misli o hrani, o povezanosti emocija i hrane, kako smanjiti emocionalno jedenje te kako poštovati svoje tijelo kroz hranu i kretanje.

Također naučiti ćeš kako istovremeno uživati u hrani, a da hrana koju jedeš ima blagotvoran učinak na tvoje zdravlje.

Kada Intuitivno hranjenje online vodič nije za mene?

Ukoliko želiš brzu promjenu i ne želiš se iskustveno uključiti u aktivnosti vodiča, onda ovo nije za tebe. Intuitivno hranjenje je proces koji zahtjeva vremena i strpljenja.

Također ukoliko imaš ili misliš da imaš poremećaj hranjenja, ovaj vodič nije za tebe.

Ako si iz Zagreba i okolice možeš se javiti Centru BEA ili u Dnevnu bolnicu za poremećaje hranjenja H(RANA) (PB Sveti Ivan Zagreb).

Ako si iz Pule i okolice možeš se javiti Udruzi Snaga u meni.

Gdje se održava i kako mogu pristupiti online vodiču?

Gdje god ti želiš i imaš dobru internetsku vezu. Svi materijali biti će ti poslani i dostupni putem e-maila.

Što me sve očekuje u online vodiču?

Edukacije: 12 modula s video edukacijama

Materijali: PDF i audio materijali

Potpora: Facebook grupa potpore, e-mail konzultacije i Facebook Live Q&A

Bonus: Edukacije i materijali

Vrijeme: Neograničen pristup

Što se sve nalazi u snimljenim edukacijama i materijalima?

U snimljenim edukacijama se nalazi ukupno preko 700 minuta video materijala s prezentacijama kroz koje ćeš upoznati i naučiti primijeniti svih 10 principa Intuitivnog hranjenja.

PDF i audio materijali prate video edukacije i korake iz teorije u praksu.

Ukupno je 12 modula jer su principi Intuitivnog hranjenja dodatno nadopunjeni s još dva modula, jedan na početku i jedan na kraju. ;)

Što se sve nalazi u 12 modula?

Modul 1 “Pažnja, pažnja”

Tugovanje

Samosuosjećanje

Zahvalnost

Briga o sebi

Cilj

Modul 2 “Ne važi, važi?”

Priča o dijetnoj kulturi

Tjelesna masa i zdravlje

Dijetni ciklus i nuspojave

Odbaci dijetni mentalitet

Modul 3 “Jedeš li s užitkom?”

Svjesno jedenje

Gušti su gušti

Modul 4 “Osjećaš li glad?”

Interoceptivna svjesnost

Glad i gladovanje

Vrste gladi

Modul 5 “Što misle tvoje misli?”

Pravila o hrani

Tko to govori

Crno-bijeli svijet

Modul 6 "Treba li ti dozvola za hranu?”

Neutralna slika o hrani

Navikavanje na hranu

Modul 7 “Osjećaš li sitost?”

Prepoznaješ li sitost

Prepreke do ugodne sitosti

Modul 8 “Kako se nosiš s emocijama?”

Jedenje je emocionalno

Što hrana hrani?

Modul 9 “Poštuješ li svoje tijelo?”

Slika o tijelu

Od poštovanja do ljubavi

Modul 10 “Možeš li se kretati opušteno?”

Prepreke prema opuštenom kretanju

Kretanje, odmor i zdravlje

Modul 11 “Što je opuštena prehrana?”

Osnovne smjernice

Skupine hrane

Obroci i intuitivno planiranje jelovnika

Modul 12 “Što dalje?”

Stvarno, što dalje?

Koliko mi vremena treba za proći sve materijale?

Moja preporuka je da materijale prolaziš svojim tempom i da si daš dovoljno vremena za sve. Prije svega važno je da online vodič staviš na svoju listu prioriteta.

Ukoliko se zaista posvetiš svemu, bit će ti potrebno 3-9 mjeseci da sve dobro proučiš i, korak po korak, primijeniš. Neke principe ćeš lakše primijeniti, a za neke će ti trebati duži period vremena. Zato je dobro da se uvijek iznova možeš vraćati svim materijalima.

Edukaciju prolaziš svojim putem i u svome tempu.

Hoću li s ovim edukacijama naučiti jesti intuitivnije i opuštenije?

Hoćeš!

Kroz online vodič, ukoliko si dopustiš, naučiti ćeš jesti intuitivnije i opuštenije.

S druge strane ukoliko je neintuitivno hranjenje duboko ukorijeneno moguće je da će ti biti potrebna dodatna potpora putem individualnih savjetovanja.

Kroz Intuitivno hranjenje online vodič proširit ćeš svoj pogled na hranu, tijelo i zdravlje, što će ti omogućiti da se u svom životu više posvetiš više onome do čega ti je zaista stalo.

Vedrana, koja je tvoja uloga u svemu ovome?

Moja je uloga da te usmjeravam i podržavam na tvome putu, da ti budem vodič.

Tu sam za tebe u Facebook grupi potpore, za sva pitanja sam dostupna putem e-maila i Zoom Live Q&A.

Za sve dodatne informacije o Intuitivno hranjenje online vodiču slobodno mi se javi se.

Vedrana